内容提要：【燕麦片的功效和作用】热度：4009
燕麦片的功效和作用有哪些？关注资讯网（gzyuefeng.com）为你解答：
一、燕麦片的功效和作用
- 可以降糖，因为燕麦片含有一些降糖物质，所以如果是糖尿病患者吃燕麦片的话，可以对病情起到一定的控制作用。
- 有助于消化和吸收，因为燕麦片含有的膳食纤维非常多，可以促进肠胃的消化吸收，也能够改善肠道老化的情况。
- 可以补钙，预防骨质疏松，因为燕麦片中钙的含量是很多的。
- 可以软化血管，预防动脉粥样硬化。
二、燕麦片的正确吃法
燕麦片的正确食用方法有很多，可以煮粥，也可以加入牛奶、坚果、新鲜蔬果等一起食用，也可以做成燕麦面包等烘焙食品，没有过多的注意事项。
燕麦片是一种营养含量丰富的食物，燕麦富含维生素B₁、维生素B₂、维生素E、钙、铁、磷、镁、锌、铜、锰、硒等营养元素，是一种比较理想的主食替代食品，可以降低胆固醇、延缓血糖的上升，对预防心脑血管疾病、控制糖尿病有一定作用。
三、燕麦片血糖高的人可以吃吗
血糖高的患者可以吃燕麦片，但是建议适量进食。
燕麦片含有丰富的膳食纤维、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质，并且其所含的脂肪、糖类、热量均不高，所以高血糖的患者是可以进食燕麦片的，能够补充营养物质，又不会引起血糖产生较大波动，但是应该适量食用。
四、燕麦片可以减肥吗
吃燕麦片能减肥，燕麦片中含有纤维素成分，进食后能加快胃肠道蠕动速度，达到润肠通便的效果，防止食物在体内堆积，改善腹胀、便秘等症状。其次，进食后也能快速达到饱腹感，并且抑制食欲，减少后续的进食量。燕麦片的热量也较低，进食后可以提高减肥效率。
五、燕麦片可以长期当早餐吗
燕麦片可以长期当早餐，但建议搭配鸡蛋、坚果等食物，使营养均衡。燕麦片当中所含的糖分、热量都比较低，当中也含有钙、铁以及锌的营养元素，能够为身体提供营养物质，能够为身体提供营养元素，也可以增加胃部的饱腹感。
但是并不建议长期只吃燕麦片当早餐，建议适当地搭配一些鸡蛋、坚果或者是牛奶，这样可以满足身体对多种营养元素的需求。
六、燕麦片是热性还是凉性
燕麦片本身属于一种热性的食物，吃多之后会导致口舌生疮，大便干燥，所以一般建议不要长期喝太多的燕麦片。
七、燕麦片热量高吗
通常每100克燕麦片的热量是377千卡，热量相对来说比较高。
燕麦片是比较常见的一种粗粮，其中含有丰富的碳水化合物以及粗纤维，也含有丰富的钙、磷以及多种氨基酸，是人类第7大营养素之一。平时适当吃些能够为人体补充营养，对健康有益。